কিভাবে লম্বা হওয়া যায়
লম্বা হওয়ার জন্য অনেকেই চেষ্টা করে কিন্তু তারা সঠিক কৌশল খুজে পান না । অনেকেই ভাবে ২-৩ ইঞ্চি লম্বা হতে পারলে বেশ ভালো হতো । তাই লম্বা হওয়ার জন্য কি কি ধরনের কৌশল গ্রহন করবেন কোন কোন খাবার খেলে লম্বা হবেন নিচে অলোচনা করা হলো
লম্বা হওয়ার উপায়
১। সাঁতার কাটা ব্যায়াম
লম্বা হওয়ার জন্য সাতার কাটা খুবই গুরুত্বপুর্ন । প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট পানিতে সাতার কাটুন । তাহলে লম্বা হতে অনেক সহায়তা করবে ।
২ । ঝুলন্ত ব্যায়াম
শরীরকে লম্বা করার জন্য দুই রিংয়ের উপর ঝুলন্ত ব্যায়াম খুবই জরুরি । প্রতিদিন ১-২ ঘন্টা ঝুলন্ত ব্যায়াম করুন ।
আরো পড়ুন: আমি মোটা হবো কিভাবে ? ,, মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে ১১ টি সেরা কৌশল জেনে নিন
৩। সুষম খাদ্য খাওয়া
উচ্চতা বাড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমানে সুষম খাবার খান । যেসব খাবারে প্রচুর পরিমানে পুষ্টি রয়েছে সেইসব খাবার বেশি বেশি খান । বাদাম মটরসুটি বিভিন্ন চর্বিযুক্ত খাবার খান । এছাড়াও কার্বোহাইট্রেড জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন আলুতে প্রচুর কার্বোহাইট্রেড পাবেন । তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় আলু খান ।
৪। ঘুমানো
ঘুমানোর সময় ২০ বছর পর্যন্ত হরমোন উৎপাদিত হয় । প্রতিদিন ৮-৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত । ঘুমানোর সময় পা লম্বাভাবে ঘুমাতে হবে । লম্বা হতে হলে বিশ্রাম নিতেই হবে ।
৫। মুরগীর মাংস
৭। চিন্তামুক্ত থাকা
৮ । দুধ ও মধু খাওয়া
