লেবু
একটি পরিচিতি ভিটিামিন সমৃদ্ধ ফল । লেবুতে অনেক উপকারী ভিটামিন রয়েছে। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি” পটাশিয়াম , ম্যাগনেসিয়াম ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি প্রতিদিন লেবু খেলে যেসব উপকারগুলো পাওয়া যায় চলুন জেনে নিই ,,
লেবুর উপকারিতা
১ । ওজন কমাতে সাহায্য করে
লেবুতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকার কারনে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রিত থাকে । প্রতিদিন ১ গ্লাস পানির সাথে লেবু মিশিয়ে খেলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রিত থাকে । যাদের ওজনের পরিমান বেশি তারা প্রতিদিন লেবু খেতে পারেন
২ । হজমশক্তি বৃদ্ধি করে
লেবুতে থাকা ফাইবার দ্রুত হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সহাযতা করে থাকে । তাই হজমকৃত সমস্যা থাকলে প্রতিদিন খােবারে তালিকায় লেবু রাখুন
৩ । কিডনির পাথর পরিষ্কার করে
লেবুতে সাইট্রিক এসিড থাকার কারনে কিডনির পাথর পরিস্কার করতে সাহায্য করে । কিডনি ভালো রাখে তাই যাদের কিডনিজনিত সমস্যা থাকে তারা প্রতিদন লেবুর সরবত করে খেতে পারেন ।
৪ । কলেস্টরেলের মাত্রা কমায়
লেবুতে ভিটামিন সি ও ফ্ল্যাভোনয়েড থাকার কারনে কলেস্টরেলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে ।
৫ । ত্বক ভালো রাখে
শরীরের ত্বক ভালো রাখতে লেবু খুবই ভালো কাজ করে লেবুতে থাকা ভিটামিন সি সুযের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে । লেবুর রস ত্বকে মাখলে ত্বক ভালো থাকে ।
৬।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল তাই শরীরের যেকোন রোগ দুর করতে সহায়তা করে । শরীরে জ্বর হলে দ্রুত সারিয়ে তোলে তাই ঘন ঘন জ্বর হলে প্রতিদিন ১ গ্লাস পানির সাথে মিশিয়ে লেবু খান ।
৭ । হার্ট ও স্টোকের ঝুকি কমায়
লেবুতে ১৮ দশমিক ৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে তাই হার্ট ও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে । যাদের এমন রোগ অছে তারা লেবু খান ।
৮।কোষ্ঠ্যকঠিন্য দুর করে
প্রতিদিন সকালে লেবু পানি পান করলে কোষ্ঠ্যকঠিন্য দুর হয়ে যায় । শরীর ভালো রাখে তাই কোষ্ঠকাঠিন্যজনিত সমস্যার জন্য লেবু প্রাকৃতিক ঔষধ হিসেবে কাজ করে ।