আম
কাঁচা পাকা দুই ধরনের আম খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায় । কাঁচা আমের রসে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম রয়েছে । তাই আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে । ১০০ গ্রাম কাঁচা আমে রয়েছে ৪৪ গ্রাম ক্যালরি এবং ৫৪ মিলিগ্রাম ভিটিামিন সি । তাহলে চলুন দেখি আম আমাদের শরীরে কি কি উপকার করে ।
আমের উপকারিতা
১ । কোষ্ঠ্যকঠিন্য দুর করে
কাঁচা আমের সাথে মধু মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠ্যকঠিন্য দুর হয় ।
২। রক্ত পরিষ্কার করে
কাঁচা অমে ভিটামিন সি’’ লৌহ থাকার কারনে শরীরে রক্ত পরিষ্কার করে রক্তভালো রাখে । এছাড়াও রক্তস্বলপতা দুর করতে সাহায্য করে
৩ । ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করে
কাঁচা আম খেলে ডায়বেটিস রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায় । ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
৪ । দাঁতের মাড়ি ভালো রাখে
কাঁচা আমে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি’রয়েছে তাই দাঁতের মাড়ির যে কোনো সমস্যা দুর করতে সাহায্য করে । এছাড়াও দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে থাকে ।
৫ । হজমশক্তি বৃদ্ধি করে
আমে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন ও গ্যালিক এসিড থাকার কারণে দ্রুত হজম করতে সহায়তা করে । পাকস্থলি ভালো রাখে ।
৬ । ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
পাকা আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা সহজেই শরীরের বিভন্ন রকমের ক্যান্সার দুর করতে সাহায্য করে ।
৭ । ত্বক ভালো রাখে
পাকা আম ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে । ভেতর থেকে ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায় । আমে ভিটামিন সি’ ,অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে ত্বকের যেকোন মস্যা দুর করে ।
৮ । শরীর সুস্থ্য রাখে
পাকা আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম ,পটাশিয়াম ,ক্যালরি ,ভিটিামিন সি’ তাঈ শরীরকে সুস্থ্য ও মজবুত রাখে ।
৯ । কস্টলেরেল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
আমে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি’ ফাইবার থাকার কারণে কস্টলেরেল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ।
১০। চোখ ভালো রাখে
চোখের রেটিনা পরিষ্কার করার জন্য কাঁচা আম খুবই উপকারী ।কাঁচা আমে ভিটামিন সি থাকার কারণে চেখের ড্রাই আই সমস্যা দুর করে ।
১১ । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আমে ভিটামিন সি’ ভিটামিন এ’ থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়