পেয়ারা
সবার পরিচিত ফল পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন একটি পেয়ারাতে রয়েছে ভিটামিন সি’ আয়রন ,ক্যালসিয়াম ,পটাসিয়াম , ইত্যাদি ভিটামিন পাওয়া যায় । ্ছাড়াও রয়েছে চিনি ৫ গ্রাম ,সোডিয়াম ১ মিলিগ্রাম,শর্করা রয়েছে ৪ গ্রাম ,প্রোটিন ১ গ্রাম , চর্বি ০.৫ গ্রাম ।
পেয়ারা খাওয়ার ৯ টি উপকারিতা
১। হজমশক্তি বাড়ায়
পেয়ারাতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকার কারণে পাকস্থলির হজমশক্তি দুর করতে সাহায্য করে । পাকস্থলি ভালো রাখে
২। ওজন কমাতে সাহায্য করে
পেয়ারাতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার ও ক্যালরি থাকার কারনে শরীরের ওজন কমাতেও সাহায্য করে ।
৩ । হার্ট ভালো রাখে
পেয়ারাতে রয়েছে অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট তাই হার্ট সচল করতে সহায়তা করে ।
৪ । ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
গবেষনায় দেখা গিয়েছে পেয়ারার নির্যাস ক্যান্সারে কোষ বৃদ্ধি করা থেকে রক্ষা করে ।পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সারে ক্ষতিকরক কোষকে দুর করতে সহায়তা করে থাকে ।
৫ । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
পেয়ারাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি” থাকার কারনে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে ।
৬। ত্বক ভালো রাখে
পেয়ারাতে অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারনে ত্বক খুবই ভালো রাখে ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি যোগায় ।তাই ত্বক ভালো রাখতে প্রতিনি ১-২ টা পেয়ারা খাওয়া উচিৎ ।
৭। দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখে
পেয়ারাতে ভিটামিন সি,ও ক্যালসিয়াম রয়েছে তাই দাঁত ও মাড়ি সুস্থ্য রাখে দাঁতের ব্যাথা দুর করতে সাহায্য করে ।
৮। কলোস্টরলের পরিমান নিয়ন্ত্রণ করে
পেয়ারাতে থাকা ফাইবার ক্ষতিকারক কলোস্টরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় যার ফলে শরীর সুস্থ্য থাকে ।
৯। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম তাই শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ।
১০ । মস্তিষ্ক সুস্থ্য রাখে
পেয়ারাতে রয়েছে ভিটামিন বি৩,বি৬ মস্তিষ্ক সুস্থ্য রাখে মস্তিষ্ক সচল রখতে সহায়তা করে ।
