আপেল
আপেল ফল দেখতে যেমন সুন্দর এই ফল খেতেও খুবই সুস্বাদু ।পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে আপেলের চাষ হয়ে থাকে লাল ও সবুজ আপেলে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিশ্বের ১২ ও ১৩ তম রয়েছে । অপেলে এত পরিমান পুষ্টি ও ভিটামিন রয়েছে প্রতিদিন আপেল খেলে ডাক্তারে কাছে যেতে হবে না । তাহলে চলুন দেখি অপেলে কি কি উপকার রয়েছে ।
অপেল খাওয়ার উপকারিতা
১ । ওজন কমাতে সাহায্য করে
আপেলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকার কারনে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে ।
২ । ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
আপেলে রয়েছে ট্রিটারপেনয়েডস ও অ্যান্টিঅকক্সিডেন্ট নামক উপাদান যা শরীরে ক্যান্সার রোগ থেকে রক্ষা করে । লিভার ,স্তোন ,ক্লোন ক্যানসার দুর করে ।
৩ । কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দুর করে
আপেলে রয়েছে এমন এক উপাদান যা সহজেই কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দুর করতে সাহায্য করে । এছাড়াও রয়েছে আপেলে পর্যাপ্ত পানি যা দেহের কোষকে খুবই ভালো রাখে ।
৪ । ত্বক ভলো রাখে
নিয়মিত আপেল খেলে ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি পায় । ত্বক ভালো রাখে ভেতর থেকে ত্বক মসৃণ করে তোলে ও ফর্সা করে তোলে ।
৫ । হজমশক্তি বাড়ায়
এই ফলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকার কারণে হজমশক্তি বৃদ্ধি করে ।
৬ । হার্ট ভালো রাখে
আপেলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার খাকার কারণে শরীরের চর্বি কমায় রক্ত সচল করে তোলে যার ফলে হার্ট সুস্থ্য রাখে ।
৭ । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার করণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । শরীরে জ্বর সর্দি কাশি সহজেই দুর করতে পারে ।
৮ । ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করে
আপেলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকার কারণে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে । যার ফলে ডাইবেটিস প্রতিরোধ করে । তাই যাদের ডাইবেটিস অছে বেশি বেশি আপেল খেতে হবে ।
৯ । কলেস্টরলের পরিমান নিয়ন্ত্রণ করে
আপেলে ফাইবার ও অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে খারাপ কলেস্টরেলের পরিমান কমাতে সহায়তা করে ।
১০ । দাঁত পরিষ্কার রাখে
প্রতিদিন আপেল খেলে দাঁত থাকে পরিস্কার ওঝকঝকে সাদা । দাঁতের ভেতরে লুকিয়ে থাকা জীবাণু বের করতে সহায়তা করে । তাছাড়া মুখের দুর্গন্ধ দুর করতে সাহয্য করে ।
