পেঁপে
কাঁচা কিংবা পাকা দুই ধরনের পেঁপেতেই রয়েছে প্রচুর ভিটামিন। পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন সি’ ভিটামিন এ' বিটাক্যারোটিন ইত্যাদি । পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম যা শরীরে রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে সহায়তা করে । তাহলে চলুন জেনে নিই পেঁপে অমাদের শরীরে কি কি উপকার করে ।
পেঁপের উপকারিতা
১।ত্বক ভালো রাখে
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে তাই ত্বককে রাখে সুন্দর ও ফর্সা ত্বকের দাগ দুর করতে সাহায্য করে থাকে । ভেতর থেকে ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায় ।
২। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
পেঁপেতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড ও ফ্ল্যাভোনয়েড যা শরীরে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে । পেঁপেতে থাকা ফাইটোক্যামিক্যালগুলি ক্যান্সারে বিরুদ্ধে লড়াই করে ।
৩ । চোখ ভালো রাখে
পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এ যা চোখ ভালো রাখে চোখের রেটিনা ভালে রাখতে সহায়তা করে । যাদের চোখজনিত সমস্যা রয়েছে তারা বেশি বেশি পেঁপে খান ।
৪। হাড় মজবুত করে
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম থাকায় হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে ।
৫। ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
কাঁচা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে । যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে থাকে ।
৬। ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে
পেঁপেতে থাকা ভিটামিন সি শরীরে যেকোন ব্যাথা দুর করতে সাহায্য করে ।
৭।ফুসফুস ভালো রাখে
পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন এ যা ফুসফুসকে সচল রাখে তাই ফুসফসজনিত সমসস্যা থাকলে বেশি বেশি পেঁপে খান ।
৮। হার্ট সুস্থ্য রাখে
কাঁচা পেঁপেতে রয়েছে ফলিক এসিড যা হার্টকে সুস্থ্য সবল রাখে হার্টের দুর্বলতা থেকে রক্ষা করে ।
৯। হজমশক্তি বাড়ায়
পেঁপেতে রয়েছে কায়মাপাইপাইনের মতো এনজাইম তাই হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে
১০। চুলের সাস্থ্য ভালো রাখে
নিয়মিত পেঁপে খেলে চুলে সাস্থ্য ভালো রাখে চুলে গোড়া মজবুত করে চুল পড়া বন্ধ করে ।
