পাকা আম
পাকা আম খেতে খুব সুস্বাদু পাকা আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ সাইট্রিক এসিড । এছাড়াও পাকা আমে ১০০ গ্রাম পাকা আমে ০.৫ গ্রাম খনিজ লবণ থাকে । পাকা রয়েছে ভিটামিন বি ১ ভিটামিন বি ২, তাই শরীরকে সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করে । তাহলে চলুন জেনে নিই পাকা আম কি কি উপকার করে ।
পাকা আমের ৮ টি উপকারিতা
১। চোখ ভালো রাখে
পাকা আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ তাই চোখ ভালে রাখে । চোখের রেটিনা পরিষ্কার করে চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে । তাই চোখ ভালো রাখার জন্য পাকা আম খেতে ভুলবেন না ।
২ । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে
পাকা আমে রয়েছে ভিটামিন সি ভিটামিন এ যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে ।
আরো পড়ুন:জলপাইয়ের ১০ টি উপকারিতা দেখে নিন
৩ । রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন করে
পাকা আমে রয়েছে পটাশিয়াম তাই উচ্চ রক্তচাপ কমায় রক্তের চাপ নিয়িন্ত্রণ করে ।স্ট্রোকের ঝুকি কমায় ।
৪ । ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নামক উপাদান তাই শরীরে বিভিন্ন ক্যান্সার দুর করতে সাহায্য করে যেমন ক্লোন ক্যান্সার ,স্তন ,প্রস্টেট ক্যান্সার ইত্যাদি
৫ । কলেস্টরেলের মাত্রা কমায়
পাকা আমে রয়েছে ফাইবার পেকটিন ভিটামিন সি ,যা কলেস্টরেলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে । খারাপ কলেস্টরেল দুর করে ।
৬ । ত্বক ভালো রাখে
পাকা আমে রয়েছে ভিটামিন সি যা ত্বকের ভেতর থেকে পরিষ্কার করে ত্বক হয় ফর্সা ও উজ্জল । এছাড়াও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দুর করে ।
৭ । কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দুর করে
পাকা আমে রয়েছে ফাইবার নামক উপাদান যা কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দুর করতে সাহায্য করে থাকে ।
৮ । হজমশক্তি বৃদ্ধি করে
পাকা আম খেলে হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ।এছাড়াও পেট পরিষ্কার করে পেটের ব্যাথা দুর করে