আমড়া
আমড়া একটি পরিচিত ফল আমড়াতে রয়েছে ভিটামিন সি’ ভিটামিন বি’ ক্যালসিয়াম ,আয়রন ,ভিটামিন কে ,ও প্রোটিন রয়েছে যা অমাদের শরীরে জন্য খুবই উপকারি । তাহলে চলুন জেনে নিই এই ফল অমাদের শরীরে কি কি উপকার করে ।
অমড়ার উপকারিতা
১। দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখে
আমড়াতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি’ ক্যালসিয়াম তাই দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখে । দাঁতের গোড়া ফুলে যাওয়া ও মাড়ি ব্যাথাও দুর করে ।
২। হাড় গঠনে সহায্য করে
অমড়াতে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম থাকায় হাড় গঠনে সহায্য করে থাকে । এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি ও কে তাই হাড় মজবুত করে হাড় ভালো রাখে ।
৩। হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
অমড়তে ফাইবার নামক উপাদান তাই হজমেও বেশ কার্যকারি তাই হজমজনিত সমস্যা থাকলে নিয়মিত আমড়া খান ।
৪। দেহের মাংস গঠনে সাহায্য করে
আমড়াতে থায়ামিন নামক উপাদান তাই দেহের মাংস গঠন করতে সাহায্য করে।
৫। রুচি বাড়াতে সহায়তা করে
নিয়মিত আমড়া খেলে রুচি বাড়াতে সাহায্য করে তাই রুচিজনিত সমস্যা থাকলে আমড়া খান ।
৬। ত্বক ভালো রাখে
আমড়াতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি’ তাই ত্বক ভালো রাখে ভেতর থেকে ত্বক উজ্জল করে ।ত্বকের ব্রণ দুর করতে সাহায্য করে ।
৭। হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
অমড়ায় রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে থাকে । এছাড়াও ফুসফুস ভালো রাখতে সহায়তা করে । হার্টজনিত কোন সমস্যা থাকলে নিয়মিত আমড়া খান ।
৮। করেস্টরেলে মাত্রা কমাতে সাহায্য করে
নিয়মিত আমড়া খেলে করেস্টরেলের মাত্রা কমায় খারাপ কলেস্টরেল দুর করতে সাহায্য করে ।
৯। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন করে
অমড়ায় পটাসিয়াম থাকার কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন করে স্ট্রোকের ঝুকি কমায়। তাই স্ট্রোকজনিত রোগ থাকলে নিয়মিত এই ফল খেতে ভুলবেন না ।
১০ । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
আমড়ায় রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি তাই শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । যেমন জ্বর ্সর্দি কাশি খুব দ্রুত সাড়িয়ে তোলে ।