ব্যায়াম
প্রতিদিনের সুস্থ্যতার জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপুর্ন ভুমিকা পালন করে । ব্যায়াম শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে । নিয়মিত যদি ব্যায়াম করা যায় তাহলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায় । ব্যায়াম মানসিক চাপ ক্লান্তি দুর করে এছাড়াও শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধিতে খুবই সহায়ক । তাহলে চলুন জেনে নিই ব্যায়াম আমাদের শরীরে জন্য কি কি উপকার করে ।
ব্যায়াম করার ১০ টি উপকারিতা
১। ওজন নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে
নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওজন নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে কারন আমাদের শরীরে যে সকল ফ্যাট চর্বি জমে তা ব্যায়াম করার মাধ্যমে ক্ষয় হয়ে যায় । তাই যখন কোন মানুষ ব্যায়াম করে সে শরীরে অতিরিক্ত শক্তি প্রোয়োগ করে থাকে , যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রিত থাকে ।
২। শরীরকে সুস্থ্য রাখে
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ্য থাকে । শরীরের প্রতিটিা অংগ প্রত্যংগ ভালো রাখতে বিশেষ ভুমিকা পালন করে । তাই প্রতিদিনের সুস্থ্যতায় ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপুর্ন ।
৩। রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে
ব্যায়াম শরীরে রক্ত চলাচল বাড়াতে সহায়তা করে থাকে । রক্তের জীবাণু দুর করে শরীরের যে কোন জায়গার রক্ত জমাট বাধা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এছাড়াও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে বেশ কার্যকারি ।
৪ । ডায়াবেটিস রোগ নিয়ন্ত্রন করে
ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপুর্ণ ভুমিকা পালন করে । শরীরে ইনস্যুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে । রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে । তাই ডায়াবেটিস রোগীরা ব্যায়াম প্রতিদিন ব্যায়াম করতে ভুলবেন না ।
৫। হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে
ব্যায়াম হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে রক্তের কলেস্টরেল বাড়াতে সহায্য করে । খারাপ কলেস্টরেল দুর করে হৃৎপিন্ডের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । তাই যারা হার্টের সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।
৬। মন ভালো রাখে
নিয়মিত ব্যায়াম করলে মনকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে । এছাড়াও মেজাজ বেশি থাকলে কমাতে সাহায্য করে । তাই যাদের মন খারাপ থাকে তারা ব্যায়াম করতে পারেন মন ভালো হয়ে যাবে ।
৭। ঘুমের বৃদ্ধি করে
নিয়মিত ব্যায়াম করলে ঘুম ভালো হয় কারন শারীরিক পরিশ্রমের কাজ হয় । রক্ত সঞ্চালন বেশি হয় শরীরের এনার্জি কমে যায় ফলে ঘুম হয় ।তাই যাদের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় তারা নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।
৯। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে
প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে থাকে । কারন শরীরে রক্ত চলাচল দ্রুত করে যার ফলে জীবাণু দুর হয় শরীরর সুস্থ্য রাখতে সহায়তা করে । িএছাড়াও শরীর থেকে টক্সিন বের করে আনে তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপুর্ন ।
১০ । মানসিক সাস্থ্য ভালো রাখে
নিয়মিত ব্যায়াম করলে মানসিক ক্লান্তি মানসিক চাপ এগুলো দুর হয়ে যায় । মস্তিষ্ক কে সচল রাখতে সাহায্য করে শরীর ভালো রাখে ও মনকে রাখে সবসময় হাসিখুশি । কোন কাজের প্রতি অমনোযোগী থাকলে সেই কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়াতে সহায়তা করে । তাই মানসিক চাপ থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।